पेट अंदर करने के लिए कौन सा एक्सरसाइज करें?

पेट कम करने वाली एक्सरसाइज: बर्पी
बर्पी एक्सरसाइज (Burpee Exercise Steps) पूरे शरीर पर प्रभाव डालती है. जो कि कार्डियो वर्कआउट है. यह पेट की चर्बी के साथ हाथ, कमर, सीने, ग्लूट और पैर की मसल्स को भी मजबूत बनाती है.

बर्पी एक्सरसाइज करने के लिए स्क्वैट की पोजीशन में शुरुआत करें. इसमें आपके घुटने थोड़े मुड़े होंगे, कमर सीधी होगी और पैर कंधों के जितने चौड़े होंगे.
अब अपनी दोनों हथेली जमीन पर ऐसे टिकाएं कि वह पैरों के अंदर की तरफ हों.
हथेली पर वजन डालते हुए पैरों को पीछे की तरफ किक करें और पुशअप की पोजीशन में आ जाएं.
ध्यान रखें कि कमर झुकनी नहीं चाहिए.
अब एक पुशअप करके जल्दी से मेंढक की पोजीशन में आएं और दोनों हाथों को ऊपर करके ऊंचा कूदने की कोशिश करें.
इसके बाद शुरुआती पोजीशन में आएं और फिर से प्रक्रिया दोहराएं.